Respiración
El movimiento rítmico de expansión y contracción es un principio vital que gobierna la manifestación vital en el Cosmos y consiste en una oscilación entre un estado y su opuesto.
Se manifiesta en todos los niveles de organización de la vida: de la expansión y contracción del universo, de la transformación de la materia en energía y de la energía en materia, de la alternancia de día y de noche, de calor y frío,de húmedo y seco,de sístole y de diástole,movimiento y quietud,vigilia y reposo,crecimiento y disminución,flujo y reflujo de la marea,contracción y distensión,inspiración y exhalación.
En ese microcosmos que es el organismo humano, el movimiento rítmico más fácilmente observable
es la Respiración Pulmonar.
Respiramos sin pensar y, incluso en estado de sueño o de deterioro de la conciencia, el diafragma se baja, la caja torácica se levanta, permitiendo que los pulmones absorban aire.
Esto significa que hay un centro nervioso que controla automáticamente la respiración.
Está ubicado en la parte más antigua del cerebro,en esa zona llamada Médula Alargada que es la continuación de la Médula Espinal dentro del Encéfalo.
Aquí se colocan grupos de neuronas que dan entrada a las neuronas motoras, contenidas en la columna vertebral, que activan el Diafragma y los músculos intercostales y abdominales, cuya acción combinada provoca la Respiración.
Por lo tanto, el Cerebro controla la Respiración, pero,a su vez, la Respiración influye en el estado del Cerebro, en el sentido de que el equilibrio entre el dióxido de carbono y el oxígeno es la base del equilibrio cerebral entre los neurotransmisores excitadores (glutamato) y los inhibidores,relajantes (GABA).
Por último, la respiración puede influir, a través del Sistema Neurovegetativo, tanto en el ritmo cardíaco como en la presión arterial.
Respirar es la única función vegetativa que puede ser alterada por la Consciencia.
Podemos decidir cambiar el ritmo de la respiración, pero no podemos hacer lo mismo con el ritmo cardíaco.
> No podemos controlar el Corazón actuando directamente sobre él, sin embargo, a través de la respiración, podemos cambiar su frecuencia.
El control de la respiración es la base de todas las prácticas milenarias de meditación y las técnicas cuerpo-mente más recientes, lo que proporciona una de las razones de su efectividad en la salud.
>> En la década de los 90, la Neurociencia en Estados Unidos comenzó a investigar y demostrar los efectos de la respiración controlada, a nivel del corazón y el cerebro, en lo que se denominó Coherencia Cardíaca, una técnica para el manejo de las emociones, el estrés y las enfermedades relacionadas.
Fue desarrollada por un equipo de investigadores en el Instituto HeartMath sobre la base de los estudios neurológicos y psicológicos de Antonio Damasio, Joseph LeDoux y Daniel Goleman.
La técnica se basa en la adaptación de prácticas milenarias de origen meditativo, como la meditación budista, los ejercicios de Prāṇāyāma del Yoga o la Mindfulness, centradas en la Respiración Consciente, la atención plena del momento presente en el cuerpo, la mente y las emociones, el corazón y el cerebro, están sincronizados.
Todos podemos constatar cómo el acto respiratorio varía con la sucesión de las condiciones emocionales cotidianas: el miedo nos lo hace retener con una contracción perceptible a nivel del diafragma; un estado de quietud interior lo hace calmo y relajado,en un momento de pasión se vuelve intenso y vibrante, la alegría y la excitación lo hacen más profundo y más rápido, mientras que el terror y el pánico generan apnea y bloqueos respiratorios paralizantes.
Las contracciones orgánicas de origen emocional pueden mantener el diafragma, el tórax y la garganta en tensión crónica.
Por lo tanto, la Respiración es uno de los parámetros más valiosos para medir el nivel de energía de una persona.
>> En las terapias que utilizo como la Bioenergética y la Mindfulness se le da mucha importancia a la Respiración.
Sin embargo, me gustaría especificar que en disciplinas holísticas como la Naturopatía la ayuda concreta no viene de la práctica de alguna técnica introspectiva específica o de alguna práctica respiratoria particular, sino la capacidad del terapeuta para ayudar a desarrollar conjuntamente la Consciencia de la Respiración y la de las Emociones, entendiendo sus correlaciones.
Esto corresponde, por lo demás, al principio general según el cual la Consciencia es el medio para llegar a una verdadera transformación.
Si queremos enraizar estas técnicas en la vida, será esencial que la observación de la respiración acompañe nuestros más simples gestos cotidianos y su impacto emocional.
De esta manera no solo entenderemos ‘cerebralmente', sino que también verificaremos íntegramente una ley fundamental que podemos formular de la siguiente manera: el modo, el ritmo,la duración de la respiración dependen esencialmente de nuestra condición emocional y mental,sea consciente o inconsciente.
Se podrá así desarrollar una armoniosa integración psicosomática que inducirá una clara sensación de Bienestar Integral.